ای پیپر
انگلش ویکلی
خصوصی
زیادہ دیکھے گئے
اوپینین پول
کیا آپ کو لگتا ہے کہ دیویندر فڑنویس مہاراشٹر کے اگلے وزیر اعلیٰ ہوں گے؟
8 گھنٹوں سے زیادہ کی نیند صحت کے لیے ٹھیک نہیں
Mon 14 Dec 2015, 20:16:22
آسٹریلیا کی سڈنی یونیورسٹی کی جانب سے کی گئی تحقیق میں 2 لاکھ سے زائد افراد کی عادات اور روزمرہ معمولات کا جائزہ لیا گیا۔ تحقیق کے دوران یہ بات سامنے آئی کہ ایک صحت مند انسان کے لئے 24 گھنٹوں میں صرف 8 گھنٹوں کی نیند کافی ہوتی ہے لیکن روزانہ 9 گھنٹے یا اس سے زائد نیند لینا ایسا ہی ہے جیسے شراب اور سگریٹ نوشی سے صحت کو برباد کیا جائے۔ زیادہ نیند لینے والے افراد عمر کے مخصوص حصے میں کئی امراض کا شکار ہوجاتے ہیں۔ دیر تک بیٹھے رہنے اور ورزش نہ
کرنے سے یہ خطرہ مزید بڑھ جاتا ہے اور اگر ان عادات کو ترک نہ کیا جائے تو قبل ازوقت موت کے خطرے میں چار گنا تک اضافہ ہوجاتا ہے ۔
ڈاکٹر میلوڈی ڈنگ کا کہنا ہے کہ کینسر، ذیابیطس، فالج اور امراضِ قلب دنیا میں اموات کی سب سے بڑی وجوہات ہیں لیکن اگر ہم اپنا طرز زندگی تبدیل کریں تو ان امراض سے بچاجاسکتا ہے۔ ہفتے میں کم ازکم پانچ مرتبہ 30 منٹ تک واک، مناسب نیند اور خوراک سے زندگی کو خوشگوار اور طویل کیا جاسکتا ہے۔
کرنے سے یہ خطرہ مزید بڑھ جاتا ہے اور اگر ان عادات کو ترک نہ کیا جائے تو قبل ازوقت موت کے خطرے میں چار گنا تک اضافہ ہوجاتا ہے ۔
ڈاکٹر میلوڈی ڈنگ کا کہنا ہے کہ کینسر، ذیابیطس، فالج اور امراضِ قلب دنیا میں اموات کی سب سے بڑی وجوہات ہیں لیکن اگر ہم اپنا طرز زندگی تبدیل کریں تو ان امراض سے بچاجاسکتا ہے۔ ہفتے میں کم ازکم پانچ مرتبہ 30 منٹ تک واک، مناسب نیند اور خوراک سے زندگی کو خوشگوار اور طویل کیا جاسکتا ہے۔
اس پوسٹ کے لئے کوئی تبصرہ نہیں ہے.
صحت میں زیادہ دیکھے گئے
Indian Rupee Converter